【動いて健康】 首の筋肉をリラックス

健康づくりEネット東広島
　渡部和彦代表理事

　今回は、頚部(けいぶ)（首）の運動を紹介します。近年、パソコンやスマートフォンなどを使う機会が多くなりました。長時間同じ姿勢で、これらの機器を使用する結果、首や肩の「凝り」を訴える人が増えたようです。

　首の筋肉をリラックスさせるための、簡単な体操を、勉強や仕事の合間に試してみてはいかがでしょう。基本は、立って行いますが、椅子に座ってでも構いません。

■首の運動

基本姿勢：両足を肩幅に開き、気持ちを楽に立つ。

メモ 運動のポイント

「ゆっくり・大きく（しっかり）・同じ速度」で、「体との対話」を意識して行います。