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HbB/ヒガシヒロシマン ビー ビューティー お香やアロマで 精神をリラックス

  • 2025/02/04

美に関するヒントをお届けする特集 HbB/ヒガシヒロシマン ビー ビューティー

 心が緊張していたり疲れていたりしたら、せっかくのおしゃれも楽しめません。香りで精神をリラックスさせてみませんか。

お香やアロマで 精神をリラックス

香りによる心地よさ

 アロマオイルやハーブティー、お香など「香り」を使ってリラックスする手段はさまざまあります。レストランで食後にハーブティーを出されたり、マッサージ店でアロマオイルを使われたりして、その心地よさを感じたことがある人は多いでしょう。



睡眠にも関係

 香りには種類によってリラックス効果やリフレッシュ効果があるともいわれています。アロマテラピーやお香は、それ自体に睡眠をもたらす効果はありませんが、精神をリラックスさせると寝つきがよくなったり、香りでリフレッシュして目覚めをすっきりさせたりといった効果が期待できます。睡眠環境の改善の一環として、取り入れてみてもいいでしょう。



「気持ちよい」が基準

 鎮痛作用があり、入眠前の使用に向くのはカモミールやラベンダーのアロマオイル。一方、寝起きにすっきりしたい場合はリフレッシュ効果のあるジャスミンやペパーミントが向きます。とはいえ香りの好みは人それぞれ異なりますから、心地よいと感じられない香りを無理に使うのは逆効果になりかねません。「自分が気持ちよいと感じるかどうか」を基準に選んでください。



スギやヒノキの香り

 最近の研究ではスギやヒノキに含まれる「セドロール」という成分が寝つきや快眠に効果をもたらすという報告もあり、注目されています。これは、セドロールに交感神経を抑制する作用があるためだと考えられます。香りは弱いので、好き嫌いの好みに左右されにくく、使いやすいでしょう。

コラム提供
広島国際大学健康科学部
学部長 田中秀樹さん

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プレスネット編集部

広島県東広島市に密着した情報を発信するフリーペーパー「ザ・ウィークリープレスネット」の編集部。

東広島の行事やイベント、グルメなどジャンルを問わず取材し、週刊で情報を届ける。

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