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【動いて健康】 運動の前後におすすめ

  • 2021/12/06
  • 2021/12/04

健康づくりEネット東広島
健康づくりEネット東広島
 渡部和彦代表理事

 肩「関節」は、上肢の運動の「要」です。野球・テニスなど、多様なスポーツや作業に関わる、重要な部位です。

 

 肩は自由度が大きく、360度の回転運動が可能です。それには、大・小さまざまな筋群が参加します。

 

 急に過度な力を加えると、筋肉や腱を痛めてしまいます。肩の運動機能を守るため、運動の前後にお勧めの肩の体操を紹介します。

■肩の運動 肩凝り予防にも効果的

運動のポイント 刺激部位を意識! ゆっくり・大きく同じ速さで。

動いて健康

 

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