【動いて健康】 運動の前後におすすめ

健康づくりEネット東広島
　渡部和彦代表理事

　肩「関節」は、上肢の運動の「要」です。野球・テニスなど、多様なスポーツや作業に関わる、重要な部位です。

　肩は自由度が大きく、360度の回転運動が可能です。それには、大・小さまざまな筋群が参加します。

　急に過度な力を加えると、筋肉や腱を痛めてしまいます。肩の運動機能を守るため、運動の前後にお勧めの肩の体操を紹介します。

■肩の運動　肩凝り予防にも効果的

運動のポイント　刺激部位を意識！　ゆっくり・大きく同じ速さで。