めざせ！！ フィットネスでいいカラダ女子

薄着の季節は過ぎたけど、私、気を抜かないワ！

　「ああ、やっと厚着になるわ…」とあちこち隠したがるアナタ！そう、この時期こそが「いいカラダ」になるチャンス！こっそりコツコツいいカラダをめざそ♪

気になる４大体の部分

　今回は、ルネサンス東広島のフィットネストレーナー・天満栞さんに、気になる部分痩せの方法を聞きました。

The 部分痩せ＠おうち

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The 部分痩せ＠フィットネス・ジム
– ルネサンスのジムだとここが違う！ –

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チョット待って！
「いいカラダ女子は、運動だけじゃ作れませんよ！」

①食事は大切

　一日のタンパク質摂取量の目安は、体重と同じｇ数。運動する人はその１．５倍が目安。摂取量が足りないと爪が傷みやすくなったり、髪が切れやすくなったりします。

②睡眠はしっかりと

　疲れが残らないようにしっかり睡眠をとりましょう。

③体を冷やさない

　体を冷やさないよう、湯船に漬かってしっかり温めましょう。シャワーの場合は首に当てると体が温まります。※やり過ぎないよう要注意

オススメはこれ！！
プロテイン

　鉄分も入っているので女性にオススメです。味もおいしいですよ。