東広島市西条町助実の「のぞみ整形外科クリニック 西条」と、西条町寺家の「のぞみ整形外科クリニック 寺家」のスタッフがストレッチや体の健康についてお届けする「のぞみでイキイキ!!GoGo!!」。
新型コロナウィルスの影響で普段から運動習慣がある方、ない方も外出自粛により動く量や頻度が減っていませんか？
実際、当院に通院されている患者さんから「ジムに行けない」「家で過ごす事が増えて動くことが減った」との話をお聞きすることがあります。今回はコロナ自粛による運動機能への影響についてお話します。
活動量が減り、筋肉が減少することにより、歩くことが以前より遅くなったり、体重が増加して関節痛が生じることがあります。実際、皆さんはいかがでしょうか？ 外出の自粛により動く機会が減った結果、筋肉量の低下や基礎疾患の悪化、認知機能の低下などの運動機能を含む健康被害が懸念 されています。
WITHコロナ時代における健康の保持増進のため、適度に体を動かすことは自己免疫力を高め、ウィルス感染防止の予防に役立つと言われます。
今回は、その中で特に運動不足によって痛めやすい「膝」に関して、「自宅でできる体操」 を動画で紹介いたします。
関節の中で、膝は太ももやお尻の筋力低下、関節の柔軟性低下などの原因で痛みが生じやすくなります。
①膝伸ばし
②もも裏のストレッチ
エクササイズは動画にて説明しています。ぜひご覧になって下さい。
感染リスクを避けながら、適度な運動を行っていきましょう。
★SNSでも情報発信中
▽過去のシリーズ
東広島市西条町助実の「のぞみ整形外科クリニック 西条」と、西条町寺家の「のぞみ整形外科クリニック 寺家」のスタッフがストレッチや体の健康についてお届けする「のぞみでイキイキ!!GoGo!!」。   […] 東広島市西条町助実の「のぞみ整形外科クリニック 西条」と、西条町寺家の「のぞみ整形外科クリニック 寺家」のスタッフがストレッチや体の健康についてお届けする「のぞみでイキイキ!!GoGo!!」。 今回は「 […] 今年もインフルエンザの流行する季節が近づいてきました。インフルエンザはウイルスによる感染症です。今回は「予防法」についてお話しします。 まずは身近で効果的な方法である「手洗い・うがい」です。手やのどに付いたウイルス […] 骨粗鬆症は、遺伝などの要因とともに、食事や運動などの生活習慣が大きく影響しています。 骨粗鬆症といえば、「カルシウム」ですが、 カルシウムは摂取しても吸収されにくい栄養素のひとつ で、いろいろな栄養素と組み合わせて食 […] ８月になり、暑い日が続いていますが、皆さんお体のどこかに痛みなど感じていませんでしょうか？ 人は痛みをどのように感じていると思いますか？腰が痛い場合、腰自体が痛みを感じているのでしょうか？ 実は体で起 […] 骨粗鬆症の診断基準の一つとして骨密度があります。「骨密度」とは骨の強さを表す代表的な指標です。骨密度はYAM値（骨量が最大となる20～44歳と比較した値）で表され、YAM値が70％未満なら骨粗鬆症と診断さ […] 緊急事態宣言が解除されましたが、自粛期間中は座ってテレビやパソコン、携帯電話を見る時間が増え、同じ姿勢で過ごす時間も多かったのではないでしょうか？ 同じ姿勢を長時間続けたり、運動不足で筋力が低下すると腰 […] 東広島市の総人口に占める六五歳以上の割合（高齢化率）は、二二・三％で、全国平均の二六・六％を下回っていますが、今後、高齢化率は二〇四五年までに三一・三％に達し、およそ十人に三人が高齢者になると見込まれています。 骨粗鬆症 […] そろそろ体も動かしたい気分が高まりませんか？ 冬は夏に比べると活動量が減少します。加えて、コロナウィルスの影響で、自宅で過ごす時間が増えたのではないでしょうか？ 運動が不足すると、 ●免疫力の低下 ●柔軟性や筋力の低下 […]
【のぞみでイキイキ!GoGo!】バランス機能をアップして転倒しない身体づくり
【のぞみでイキイキ!GoGo!】自分の身体は自分で温めよう！
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】インフルエンザ流行に備えて!
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】食事で元気！カルシウムの吸収率をUPさせるには？
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】不安と痛みの関係って？
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】骨粗鬆症の診断基準のひとつ「骨密度」ってどうやって測定するの？🦴
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】ずっと座っとると腰が痛い！
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】骨粗鬆（しょう）症とは？
【のぞみでイキイキ!! GoGo!!】運動不足を解消しよう！
